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バランスボールの左側で、正座をして → 足を崩しておしりを床につけて → 右の二の腕から脇あたりをバランスボールに乗せて → 上半身の右側の側面が伸びるように、体重を下にかけて → 15〜30秒キープ する。（1〜3セット）同じように左側のお腹の側面5 バランスボールダイエットの疑問を解決するq&a 51 qバランスボールはどのくらいの期間で痩せる？ 52 qバランスボールは乗るだけで痩せますか？
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ヨガ友に期待できる効果 長友選手のヨガ友は体幹トレーニングと、 ヨガがミックスされているので、 しなやかで強い体を作れる んです。 これって、一流のサッカー選手が、 自ら考えたヨガだからこその効果ですよね。 ヨガ友を夜に行えば、健康と美容の土台作りのパートナー、 みどりウェルネススタジオの長友みどりです。 私は、ヨガインストラクターと整体師として、女性の心と身体の健康と美容の維持、増進にお役に たたせて頂きたくて、ハイグリーンボディースタジオを立ち上げました。☆理恵んち☆フィットネスインストラクター 長友 理恵のブログ フィットネスインストラクターの長友 理恵です。 日々の出来事や感じたこと・フィットネス関連を気の向くままに綴ってます！ 気分屋な長友に お付き合いください☆
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